При болях в желудке энтеросгель

Стрелки на глазах большой нос


Читать дальше

Самое эффективное обезболивающее при болях,при позвоночной грыже

Дивертикулез толстого кишечника с дивертикулитом лечение


Читать дальше

Японцы бросают курить


колготки антиварикозные профилактические купить в рязани

Как бросить курить

О том, как бросить курить, наверное, задумывался каждый человек, страдающий такой проблемой. Огромное множество раз Вам говорили, что курение очень вредит здоровью, что оно может стать главной причиной раковых заболеваний и что от курильщика плохо пахнет. Да Вы и сами вроде как понимаете хорошо все это, но вот найти в себе силы и бросить курить – это может сделать далеко не каждый.

 

Как бросить курить


Сейчас не станем говорить о том, чем Вам может обернуться курение потому как Вы сами это хорошо знаете. Мы рассмотрим основные способы, которые обязательно помогут избавиться от курения и которые на себе испытали очень многие курильщики.
Полезные и проверенные советы о том, как бросить курить от людей, которые уже справились с такой проблемой.


Итак, мы сейчас рассмотрим каждый пункт по порядку:
• Вы должны поверить в свои силы. Вспомните наиболее тяжелые вещи, которые приходилось делать, а после осознайте, что у Вас все-таки есть сила воли непосредственно для того, чтобы справиться;
• создайте личный план того, как бросить курить;
• также попробуйте на бумаге изложить причины, по которым у Вас появляется острое желание взять сигарету;
Как бросить курить• попробуйте назначить дату своего окончания курения. Вы должны для себя мысленно решить, что к этой дате Вы расстанетесь навсегда с сигаретой;
• начните делать зарядку. Можете не сомневаться, что хороший спорт – это способ избавиться от многих проблем и недугов. При необходимости начинайте с небольших прогулок в утреннее время, а после увеличивайте нагрузку;
• постепенно пытайтесь уменьшить количество сигарет. Никто Вас не заставляет сразу же бросить курить и вообще не брать в рот сигарету целый день;
• найдите себе хорошего партнера – другого такого же курильщика, который тоже хочет бросить. Помогайте друг другу и подбадривайте сами себя. Это поможет Вам;
• также не забываем хорошо чистить зубы. Обращайте особое внимание и на то, как они быстро становятся белыми и здоровыми, а уже после ловите себя на той важной мысли, что если Вы, например, бросите курить, то Ваши зубы все время будут здоровыми и красивыми;
• попробуйте пить довольно много воды. Вода не принесет абсолютно никакого вреда лично Вам и Вашему здоровью. Она поможет снять сильную тягу к сигаретам. Этот способ проверен многими заядлыми курильщиками;
• Вы думаете о том, как бросить курить, тогда не будет лишним узнать еще некоторые полезные советы. Попытайтесь четко осознать, в какое конкретно время у Вас появилось резкое желание курить, что же способствовало этому. Постарайтесь таких ситуаций избегать. Если это невероятно сложно или невозможно в принципе, тогда найдите иные модели поведения в таких ситуациях;
• найдите что-либо, что можно держать во рту или же в руке, чтобы заменить сигарету. Это могут быть жвачки, простые конфеты. Электронные сигареты – это, к сожалению, не самый лучший выход. Как показывает практика, в таких вещах также содержится довольно много вредных веществ. Вы замените просто одно на второе;
• носите все время с собой фото своей семьи или тех людей, которые Вам особо дороги и про себя думайте постоянно о том, что Вы бросаете такую вредную привычку не только лишь для себя. Может быть, в таком конкретном случае у Вас появится больший стимул;
• всегда, когда у Вас будет появляться острое желание закурить, попытайтесь переключить свои мысли на что-либо иное. Не зацикливайтесь на них.

 

Как бросить курить

 


Будем надеяться, что эти полезные и проверенные советы о том, как бросить курить несомненно помогут Вам. Помните о том, что главное – это желание. Если Вы сами себе четко поставите цель, то сможете достичь ее. Удачи и, главное, здоровья Вам!

Источник: http://brosit-kurit10.ru/


Приморский центр микрохирургии глаза врачи